多吃膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有杂粮、各种豆类、都是膳食纤维含量高的榜首，比一些蔬菜水果的含量都高，想要减肥可以多吃这些食物。
说到含有膳食纤维的食物，人们第一个想到的应该就是芹菜或者白菜梗。现在越来越多的人可以接受一些粗糙的食物，比如糙米、杂粮等等，人们对于粗纤维的概念也越来越广，但是有的人认为口感越粗糙膳食纤维含量越多，这个想法就是错误的。
还有一些食物的粗纤维含量多，也不代表它的膳食纤维含量就高，上面所提到的芹菜，芹菜的膳食纤维没有算很高，但是青菜梗的口感跟其它蔬菜相比也算粗糙的，这是因为芹菜中也含有粗纤维，粗纤维也就是不可溶性纤维。不可溶性纤维越多不代表膳食纤维一定就多，像红薯就含有很高的膳食纤维，可是粗纤维却很少。
饭后喝杯茶
很多人的肥胖一般都堆积在腹部，大腹便便上个公交都被人让位真的是很尴尬，而且对于腹部赘肉多的人吃东西还很容易胀气，并且经常伴有便秘的症状，所以在饭后喝杯桑叶和荷叶茶可以将体内多余的毒素给排出来。
桑叶荷钱叶茶
材料：罗汉果5g，荷钱叶、桑叶、山楂、决明子各10g。
做法：把所有材料水里煮开，每天吃完饭后一小时饮用。
晚上饿了可以吃什么
对于减肥的人来说，晚餐不敢吃太多，就会导致睡觉之前肚子就狂叫，有些人忍着饥饿直接睡到第二天，都有的人忍不住狂吃，这对于减肥和健康来说都是没有好处的，那么有什么宵夜可以吃了不长胖的？
燕麦片
燕麦片是减肥的最佳选择，这里说的燕麦片跟市面上买的那种小袋装的不一样，减肥的燕麦片是哪种需要煮过的，市面上的燕麦片一包里面有半包糖和小麦，减肥效果微乎其微。
蜂蜜
蜂蜜跟燕麦一样，一直都是人们减肥的好伴侣，特别是对于有便秘烦恼的人来说，晚上饿的话，就泡上一杯蜂蜜水，甜甜的口感不仅能满足你的胃口，还有助于缓解饥饿。