1、饮食调理
其实很多人湿气重都是因为自己饮食不当导致的，总是吃一些肥腻的食物，这样就会导致体内湿气比较重，水分很难排出去，最终就会形成水肿型的肥胖，要想改善这种现象，就需要多吃一些可以去湿减肥的食物。
红豆
吃红豆可以帮助人们补心养血，并且也可以帮助人们减肥，红豆有很好的利水消肿功效，并且其中的膳食纤维含量非常丰富，可以帮助人们润肠通便，并且也可以降血压，降血脂。
薏米
这是一种常见的祛湿食品。营养价值其实也非常的高，往往可以当做主食吃。并且很容易消化吸收，在减肥期间，大家可以完全用来代替主食。我们可以把薏米和红豆结合起来，这样也可以有效的清除体内的湿气，主要功效是帮助人们清热除湿，排水肿可以在一周之内使用三次来替代主食，可以达到很好的减肥效果。
2、运动减肥
假如人们身上湿气重，主要是因为自己不喜欢参加运动导致的，这些人一般体型也比较胖，这种情况下大家就需要多参加一些体育锻炼，只有身体多流汗，才可以把体内的湿气和多余的水分排出去，这样才可以改善水肿型的肥胖，比如说跑步骑自行车，这样的运动是很不错的，可以帮助人们强身健体，加快体内的新陈代谢，并且也可以帮助人们排出体内的湿气。
现在大家应该知道身上湿气重怎么样才可以减肥了吧，首先大家应该做好饮食调理工作，尽量避免再吃一些肥腻的食物，应该多吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆和薏米，大家在平常也应该参加一些体育锻炼，这样才可以把体内的湿气和多余的水分排出去。
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