在生活中可以先从饮食上有所改变，多吃一些应季的水果，增加铁元素的补充。
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1、盐加醋
如果皮肤上有痘，或者是有破皮的情况下，不建议使用，因为盐会比较刺激，会刺激痘痘，破皮的地方会有刺痛感。配比为盐1、醋3、水9，充分调好以后，用化妆棉浸泡醋盐水混合液中，再轻轻擦拭面部或身体上晒黑的部位，早晚各涂擦1次，见效快，如果皮肤不是敏感肌，
一天多擦几次也是没关系的，建议不要超过3次，皮肤会很快变白，没有破皮的痘痘也会不变了。
2、酸奶
人的皮肤是有区别的，有的人肤质感光强，有的感光弱，感光强的就容易晒黑，感光弱的就不容易晒黑。用一片压缩面膜浸泡在酸奶里面，然后贴在脸上当酸奶面膜用，敷15-20分钟，酸奶有防紫外线的功能，更加加速了黑色素的排出，美白可以加速。
3、酒
挑选好的米酒，取适量加入苹果，浸泡5天，放一些荞麦进去，再等一个星期的时间，然后每天用化妆棉浸泡在药酒里拿出来，擦拭面部和晒黑的地方，一天早晚各1次，面部会很快红润起来。
4、醋
同理第1条，可以取水5、醋1的比例，调成水，用化妆棉浸泡后涂抹在脸上，皮肤会快速细嫩也能达到美白的效果。
5、西瓜
取西瓜汁50ml，与耐驰奥海藻面膜15g混在一起调成面膜，给顾客敷脸，效果也很好，既保湿又美白，在很多顾客脸上做过，反应都不错，因为当时我们 院里主要用的就是耐驰奥海藻颗粒。所以，我也只知道这一个品牌，大家千万别认为我是托儿，真不是。只说真话。
6、番茄汁
与上一条类似，只是把黄瓜汁换成番茄汁就可以了，这个我自己没有用过，但是在美容院做美容师的时候，给顾客用过，一个月下来，顾客皮肤也会白很多，当时给顾客做的疗程一般是前3天连着用，下来隔1天用1次的样子。海藻有消炎作用，再加上番茄汁，可以加速美白的。
7、面粉
将1个蛋清+适量面粉+适量蜂蜜调配成面膜，敷脸，面粉的美白效果是在古代就已经有的，后宫的娘娘们使用的良方，面粉是凉性的.，对痘痘肌也有一定的益处，坚持敷，美白效果也是杠杠的。
8、草莓汁+蛋清
将草莓榨汁50ml+10ml蛋清，调成汁涂抹在脸上，2-3天涂一次，这个与刷酸的道理差不多，可帮助皮肤快速美白，也可以用草莓汁50ml+耐驰奥海藻面膜也可以，效果与5、6一样。
9、珍珠粉
大家都知道珍珠粉可以美白，蜂蜜保湿，所以方法就是50ml水+5ml蛋清+15克珍珠粉调配成面粉，涂抹在脸上，美白效果很好，一天多用几次，也会加速美白。
10、香蕉泥
香蕉泥2、牛奶5、水1，调配成泥糊状，尽量搅拌均匀，越细越好，然后拍打在脸上，让脸充分吸收，然后均匀涂抹整个脸，停留20分钟以后洗掉，美白效果佳。
11、蛋黄
对，是蛋黄，你没看错，很多人都知道用蛋清，蛋黄很少听说，其实蛋黄在蜂蜜效果也很好，方法是蛋清+蜂蜜调成面膜泥，涂抹在脸上，等面膜干了以后，清洗掉，每天1次，加速皮肤变白。
12、土豆
土豆切成薄薄的片，贴在脸上，可以祛豆，也可以美白，直到土豆片的水分被脸吸收以后，拿下来即可，可以多贴几次，也可达到快速美白的效果。
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1、 吃水果
可以通过饮食调理来使皮肤变白，多吃樱桃，荔枝，番茄，一些当季的水果，水果中含有丰富的维生素c，尤其是番石榴，多吃可以起到美白的作用，但是有一些长痘痘的mm不要多吃荔枝。水果中还含有丰富的铁元素能够使气色红润，水果中的胡萝卜素，都能够使皮肤变白的`，多吃还会使皮肤细腻有弹性。
2、敷面膜
还可以通过敷面膜的方法来使皮肤变白，珍珠粉加鸡蛋清再加一些蜂蜜，调制成糊状，每天晚上睡觉之前敷在脸上半个小时左右就可以了，然后用温水进行冲洗，会使皮肤白回来，而且会变得更加白。洗脸的时候在水中加1到2勺的食醋，能够减轻黑色素的沉着，能够使黑色素消退，
3、喝牛奶
可以将新鲜的牛奶泡入纱布中浸透后敷面，半小时后用清水洗去即可。如果是被晒伤了出现了红斑，也可以用这种方法淡斑。因为牛奶能够让我们的脸部皮肤甚至是全身皮肤白嫩。
4、 吃番茄
大家都知道番茄对身体是有好处的，但是并不知道也是可以美白的。其实番茄也是可以美白的，可以把新鲜的番茄捣烂之后过滤取汁涂在脸部，大约20分钟后洗净就可以了，每天可以重复多次。
5、多吃一些维生素c
可以买一个维生素c片和维生素e片，每天都吃一个，能够有效地达到祛斑的作用，长期坚持能够有美白的效果，平时出门的时候一定要做好防晒工作尤其是下午的时候紫外线照射比较强烈，这段时间一定要将暴露在外面的皮肤涂抹上防晒霜，才能有效的美白。
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技巧一、为皮肤降温
暴晒后皮肤最直观的表现，就是皮肤表面温度升高，不仅会有泛红的情况，还会有灼烧的热感。而过热的温度，会直接刺激皮肤内焱型因子，进而增强皮肤内黑色素细胞的活跃度。所以暴晒后为皮肤降温非常重要。
冷敷是为皮肤降温的好方法。可以使用补水喷雾打湿化妆棉，对灼热的皮肤位置进行湿敷，每次不超过5分钟，每天重复2-3次。
注意湿敷用水的温度不宜过低，否则会造成皮肤的`二次伤害。另外产品的选择上，以成分温和，防腐添加少的产品为宜。
技巧二、为皮肤补水
暴晒后皮肤如果未能及时安排补水，很快就会出现干燥脱皮的症状。所以为皮肤补水也是暴晒后的关键。
可以使用矿物质成分喷雾，来为皮肤补充水分的同时迅速安抚皮肤状态。这类喷雾中富含的营养肤质也能够加速晒后损伤肌肤的自我修护。
技巧三、为皮肤舒缓保湿
只补水对于干燥的皮肤而言，只能短时间内解决皮肤缺水问题。而为皮肤进行舒缓保湿护理，是加速晒后皮肤损伤恢复，为后续进行高效美白打基础的关键。
暴晒后皮肤状态非常脆弱，这种状态下如果没能调整好皮肤屏障功能，盲目使用美白功效型产品，则会加剧皮肤损伤，导致其它皮肤问题的出现。
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