1、海带丝
假如说在吃粥的情况下配着哪些的凉拌菜吃不但营养成分，更加重要的便是可以健脾开胃，那麼在那样的状况之中，海带丝是实至名归的优选。
最先便是由于在海带丝中带有非常多的营养元素，可是它的发热量是较为低的，因而大伙儿在平时吃它的情况下沒有必要担忧会生胖，并且还可以非常好的滋补人体。
在海带丝中带有的对身体有利的一种原素便是碘元素，这类原素是防止大脖子病的重要，因而大伙儿在平时的日常生活留意对海带丝的摄取，就可以十分合理的防止这类病症的出現。
大伙儿能够把海带丝制成凉拌海带丝吃，在制做的情况下，最先要把海带丝切割成丝，以后把它放进锅中煮开，捞出来，在里面添加醋、食用盐、朝天椒、糖拌和一下就可以服用了，十分的简易，并且味儿与营养成分也是十分全方位的。
2、丝瓜
第二种要给大伙儿详细介绍的，在秋天的情况下可以吃的凉拌菜便是丝瓜。这关键便是由于在秋天的情况下气侯较为的干躁，因而大伙儿在这个时间范围中很容易出現容易上火，因而在平时的日常生活搞好给人体补充水份的工作中看起来不可或缺。
那麼在那样的状况之中，吃黄瓜便是大伙儿非常好的挑选。由于在丝瓜的构成成份中，带有多的便是水份，因而大伙儿在吃它的情况下，就等于是在给人体补充水份，那样就可以合理的避免秋燥的出現。
制做丝瓜的方式也是非常简单的，最先大伙儿要把丝瓜清理干净，以后把它的皮除掉，随后再用刀子丝瓜切割成片状，以后再它里边添加食用醋、糖、盐拌和腌渍一会儿就可以服用了。
3、连藕
第三个网编要给大伙儿详细介绍的，在秋天的情况下能够作为粥完美搭档的食材便是连藕。这关键便是由于连藕归属于一种味甘平的食材，在秋天的情况下适当的吃它针对润肺止咳健康而言，实际效果是比较显著的。
并且在这个时候吃它还可以合理的提升人体免疫力，防止一些病症的出現，因而大伙儿在吃粥的情况下没放吃点它，美味可口又健康。