第一首先要采用冷敷。
跟我们平常烫伤了一样，第一时间要先进行冷敷，女人扭伤脚崴脚也是一样的道理。如果一旦发现扭伤脚崴脚了，一定不能在坚持走路，那样只会让脚的受伤程度更加的严重，一定要在最短的时间内进行冷敷。冷敷时，如果冷敷的东西比较多的话，那么可以整个受伤的脚进行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰块的话，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话，不仅可以减轻疼痛感，还可以很好的预防血管破裂
第二要进行热敷。
冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的，如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话，如果是经过了四十八小时的话，那么就要采用热敷的方法。还有就是经过冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的话，那么这时就要采用热敷的方法，因为冷敷我们的血液循环受到了一定的阻碍，所以这时采用热敷，可以促进恢复血液的循环，减少其他炎症的产生，还有也可以采有热疗器。
第三进行局部按摩。
局部按摩一般要在热敷之后才能进行，感觉脚葳伤的地方好点了这样才可以适当的进行按摩。不过有一点大家要注意就是了，局部按摩在受伤之时不宜马上按摩的，因为马上按摩的话不但不会缓解受伤情况，还有可能会加重受伤程度。
第四固定制动。
在脚扭伤之后，对于行走的话就要特别注意，以免受到二次创伤，不容易复元，甚至还会加重伤情产。如果扭伤得特虽严重的话，那么就不应该行走，甚至有必要要把受伤部位包扎起来。不过如果是有产生骨折的话，那么就要到检验进行正规的包扎固定。
第五合理饮食。
很多人可能会觉得很意外，很奇怪，说脚扭伤跟饮食有什么关系。其实我们的脚如果受伤了要复元，很多老一辈人会说要以形补形，多补钙什么的，这样容易复元，其实这样的一个方法是不科学的。如果一旦受伤了，我们运动量相对也减少了，消量能量从而也变少，那么如果一味的追求营养价值高的食物，那么就很容易导致营养过多的状况产生，所以一般情况下，饮食只要合理就可以了，注意营养均衡即可。
最后我想说的是，虽然穿高跟鞋可以给女性带感观视觉的美丽冲击，但是对于脚扭伤的机率也是非常之有，而且长期穿高跟鞋的话，对女性身体的一些部位也是有影响的，存在着一定的伤害，所以建议还是少穿高跟鞋，要选择适宜的高度。
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